Dormindo como um anjo...
"Receita de sono"
1-Ter horário regular para ir dormir e despertar.
2-Ir para cama somente na hora de dormir.
3-Criar um ambiente saudável.
4-Não beber álcool próximo ao horário de dormir.
5-Não tomar medicamentos para dormir sem orientação médica.
6-Não exagerar em café,chá e refrigerante durante o dia.
7-Fazer atividade física regular-mas nunca perto da hora de dormir.
8-Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9-Problemas profissionais não devem ser resolvidos no local de repouso.
10-Procuar atividades repousantes e relaxantes após jantar.

*Fonte:Instituto do sono da Unifesp-SP,2010.
Boa leitura,Profº Kleber

Vamos evitar as quedas!!

Cair é um fato normal das nossas vidas, mas é muito importante ser evitado, pois sabe-se que a maior parte das quedas não resultam em morte, mas pode gerar seqüelas físicas, emocionais e sociais, que a pessoa terá de conviver por muitos anos, quando não, para o resto da vida.
O mais importante é que podemos evitar!! Como? Muito simples...aí vão algumas dicas preciosas!!

*Melhore a iluminação do ambiente, seja da casa ou do escritório,
*Se estiver andando na rua, mantenha atenção no seu caminho. Se alguém te chamar, primeiro pare de andar e depois vire-se para olhar.
*Pratique atividade física, pois a fraqueza muscular está relacionada a quedas e tropeços.
* Levante os pés para andar, não é indicado ficar arrastando.
*Cuidado com os tapetinhos e as mesinhas que podem escorregar ou causar aquela famosa topada.
* Os brinquedos dos netos, o gato e o cachorro podem ser perigosos.
* Agora com o frio, de preferência a meias com borracha em baixo, como as de piscina.
* Cuide da saúde de seus pés, faça massagem com creme hidratante, principalmente nos calcanhares. Cuide das unhas encravadas e das micoses, pois atrapalha o caminhar.
* Os sapatos devem ser leves, sem muitas costuras, com sola de borracha e que estejam no tamanho adequado aos seus pés.
* Tome cuidado e preste muita atenção ao subir e descer do ônibus.
* Se estiver deitado ou sentado, procure se levantar devagar.
* Faça seu check-up médico regulamente.
* Alimente-se bem e procure ter uma boa noite de sono.
* Verifique se seus óculos estão adequados para a sua visão.
* Consulte um especialista caso a sua família e amigos estejam lhe dizendo que você não anda ouvindo bem.

Viu?!! Dicas simples mas que podem fazer toda a diferença!!

O que é mesmo,esse tal de Parkinson...

A doença de parkinson é uma afecção neurodegenerativa que se manifesta através dos seguintes sintomas:
Rigidez articular
Tremor de repouso
Diminuição da mobilidade(andar e na momvimentação em geral)
Instabilidade postural
A doença se desenvolve-se quando os neurônios de determinada área do cérebro,denominada substância nigra(negra) morre ou torna-se não funcionantes.Esses neurônios produzem uma substância chamada dopamina,que é uma importante mensageiro químico ou neurotranmissor.Costuma aparecer depois dos 60 anos,mas 10% dos pacientes tem menos de 50 anos e 5% tem menos de 40 anos.Causas,conforme os cientistas há duas hipóteses principais:a hipótese ambiental e a hipótese genética,é provável que ambos os fatores possam causar o desenvolvimento da doença.É uma doeça hereditária.
E há tratamentos disponíveis:medicamentoso,fisioterapia,fonoaudiologia,
terapia ocupacional e em algumas situações a indicação cirúrgica pode ser empregado.
Boa leitura e eu adorei ter conversado com vocês esta semana.
Abraços,Prof.Kleber

Fiquem de olho na dieta e na regularidade com a atividade física.

Olá,caros adeptos!
Essa semana,foi entregue os resultados das avaliações de IMC e PCQ(índices de saúde).Parabéns à todos aqueles que conseguiram obter alguma melhora e aqueles que não chegaram lá,parabéns por acreditar na proposta da atividade física,como grande recurso disponível para sua saúde.
Não esqueçam,cada segundo investido vale ouro,rende juros e anos de qualidade de vida nesta grande jornada que é a vida.
Seja ativo,faça sua escolha,viva bem.
Bom final de semana. Bye Kleber

Não haverá aula dia 25/06

Comunicado Importante


Em razão ao jogo do Brasil no dia

25 de junho – sexta-feira – às 11:00,

não haverá atividades no CRI (ginástica,

informática e artesanato), tanto no

período da amanhã, quanto à tarde.

O CRI deseja a todos um ótimo jogo!!



A Direção

O Baile no Arraiau!!

O Baile neste domingo foi muito diferente!!Para a surpresa de todos, aconteceu no arraiau do CRI, em meio ao clima contagiante da Festa Junina!!! O Senhor Antônio e sua esposa Dona Elazir deram um show de descontração e de bom humor. Vestidos com as roupas típicas, receberam as pessoas que chegavam e sempre que podiam deram uma escapadinha para dançar!!
Todos que vieram puderam daçar muito ao som da dupla Tom e Matheus, conversar, rir e se divertir além de poder tomar um chazinho bem quente...tudo para mandar o frio embora!!
Parabéns organização, o salão ficou lindo!!!

E não se esqueçam...
Dia 19 de junho a festa vai esquentar o sábado a tarde do CRI, com direito a sanfoneiro e quadrilha. Para participar é preciso trazer mu prato de comida tipico e só!!
Tagam também a familia e amigos!!

Comunicado Urgente

Em razão ao jogo do Brasil no dia 15 de junho – às 15:30

não haverá atividades no CRI (ginástica e informática)

no período da tarde. As turmas após as 13:00 não terão aula!!

Pedimos desculpas aos alunos e solicitamos que comuniquem aos seus colegas!!!
Obrigada

Vamos Fazer Arte?

O grupo de artesanato convida a todos para participar

do curso de aplicação em camisetas, também conhecido como Patchwork.

É um curso breve, com aproximadamente 5 encontros e gratuito.

Venha fazer a sua inscrição na secretária do CRI e pegar a lista

de materiais que será necessário comprar para fazer o curso.

Horários: Segundas ou de Sextas Feiras – das 09:00 às 11:00

Início: 14/06 ou 18/06

Você poderá fazer lindos presentes e até ganhar um bom dinheirinho!!!

Palestra com a Dra. Helimar

De uma forma simples e descontraída a Dra. Helima Angelelli nos falou um pouco o que é a Depressão, apontando o que acontece no corpo e na vida da pessoa que sofre com essa doença.
As pessoas que participaram da palestra puderam fazer perguntas para a Dra. e também receberam dicas e exercícios simples para evitar que a tristeza, tão normal da vida, se instale levando a mais profunda desmotivação de viver.
Então não se esqueçam...pensem positivo!!
Avaliem se suas preocupações, deixem o passado como uma lição de vida e não como um peso a ser carregado, viva cada dia com sonhos e esperanças. Faça novos amigos e faça aquilo que goste, pois até o ultimo dia de nossas vidas temos coisas a aprender e a ensinar...somos únicos no mundo de milhões de pessoas!!

O CRI agradece a participação de todos!!

Sesc Itaquera

Vai mais algumas fotinhos...

Atendendo a pedidos estou mandando mais fotos do passeio do Sesc Itaquera!!

E não se esqueçam, se tiverem fotos enviem para o e-mail da coordenação do CRI - idoso.cri65@yahoo.com.br Obrigada e abraço a todas!!!