Dormindo como um anjo...
"Receita de sono"
1-Ter horário regular para ir dormir e despertar.
2-Ir para cama somente na hora de dormir.
3-Criar um ambiente saudável.
4-Não beber álcool próximo ao horário de dormir.
5-Não tomar medicamentos para dormir sem orientação médica.
6-Não exagerar em café,chá e refrigerante durante o dia.
7-Fazer atividade física regular-mas nunca perto da hora de dormir.
8-Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9-Problemas profissionais não devem ser resolvidos no local de repouso.
10-Procuar atividades repousantes e relaxantes após jantar.

*Fonte:Instituto do sono da Unifesp-SP,2010.
Boa leitura,Profº Kleber